来源：小编 更新：2025-03-27 05:32:20
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说到童年回忆，那可真是数不胜数，但其中最让人怀念的，莫过于那根小小的皮筋了。它不仅陪伴着我们度过了无数欢乐时光，还教会了我们团结协作、勇敢挑战。今天，就让我带你一起重温那段美好的时光，详细了解跳皮筋游戏的规则吧！
跳皮筋，又称跳橡皮筋、跳橡皮绳、跳猴皮筋，是一种流传于20世纪50至80年代的民间游戏。它简单易学，只需一根皮筋，就能让一群小伙伴欢聚一堂。皮筋是用橡胶制成的，弹性十足，长度一般在3米左右。固定好皮筋，就可以开始跳跃了。
跳皮筋分为单人跳和集体跳两种形式。
单人跳：由两个人拉着皮筋，中间的人进行跳跃。跳跃者需要按照规定的动作进行，如挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等，同时还可以组合出各种花样。
集体跳：将数条皮筋拉成各种图案，如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由许多人同时参加，共同完成各种动作。
跳皮筋的动作花样繁多，以下列举几种常见的动作：
挑：用一只脚的脚尖挑起皮筋，然后迅速放下。
勾：用一只脚的脚尖勾住皮筋，然后迅速放开。
踩：用一只脚的脚尖踩住皮筋，然后迅速抬起。
跳皮筋比赛要求选手在三个不同高度上做出三组不同的动作，每组动作不得少于2-3个。整套动作要求准确熟练、连贯协调、舒展活泼、自然大方。
比赛时间因年龄而异。儿童组1分30秒至2分30秒，少年组2分30秒至3分30秒。正式比赛要配以健康活泼、节奏感强的音乐，跳皮筋的动作要和音乐节拍协调同步。
比赛最高分为10分，分配比例为：高度占3分，动作数量占5分，动作质量与音乐占2分。
跳皮筋时，常常伴随着欢快的歌谣。以下是一些经典的跳皮筋歌谣：
1. 橡皮筋，脚上绕，绕在脚上跳呀跳。像飞雁，似小鸟，先跳低来后跳高。跳过山，跳过海，跳过祖国台湾岛。见亲人，小同胞，同跳皮筋同欢笑。
2. 柳树弯，颂判扰柳树弯，柳树弯到小河边，河里的鱼，河里的虾，河里的青蛙叫呱呱。
3. 冰棍一，冰棍二，光吃冰棍不学习。老师问他一加一，他说等于冰棍一。
4. 我们冲桐的K，来到北京队，中华人民卡拉OK。
跳皮筋是一项全身运动，主要以下肢动作为主，加以手臂和身体其他部位的配合。它不仅可以增强下肢肌肉力量，提高弹跳力，对发展灵活性、柔韧性、协调性也有着积极的促进作用。每天连续跳7-8分钟，还能发展耐久力，促进心肺功能的提高。
跳皮筋，这根小小的皮筋，承载着无数人的童年回忆。它不仅让我们感受到了童年的快乐，还教会了我们团结协作、勇敢挑战的精神。让我们一起重温那段美好的时光，感受跳皮筋带来的快乐吧！
