为了防止自己或孩子沉迷游戏，首先可以在手机上设置应用锁。以下以安卓手机为例，介绍如何设置应用锁：
打开手机设置，找到“应用管理”或“应用锁”选项。
选择“应用锁”功能，开启应用锁。
设置一个密码或指纹解锁，确保安全性。
在应用列表中勾选需要限制的游戏应用。
这样，当您尝试打开被锁定的游戏应用时，需要输入密码或指纹才能解锁。
对于家长来说，使用家长控制功能可以有效限制孩子玩游戏的时间和内容。以下以苹果手机为例，介绍如何设置家长控制功能：
打开手机设置，找到“屏幕时间”选项。
开启“屏幕时间”功能。
进入“内容与隐私”选项，开启“家长控制”。
设置一个密码，确保安全性。
在“内容与隐私”选项中，找到“允许的应用”选项，勾选需要限制的游戏应用。
这样，孩子在使用手机时，只能访问被允许的应用，从而减少玩游戏的时间。
市面上有许多第三方应用管理工具，可以帮助您更好地管理手机应用，包括限制游戏应用的使用。以下以“腾讯手机管家”为例，介绍如何使用第三方应用管理工具：
下载并安装“腾讯手机管家”。
打开“腾讯手机管家”，进入“应用管理”选项。
在应用列表中找到需要限制的游戏应用。
点击游戏应用，进入设置页面。
开启“限制使用”功能，设置使用时间限制。
这样，您可以根据需要设置游戏应用的使用时间，防止孩子沉迷游戏。
微信的“成长守护平台”是一款专门为家长设计的游戏管理工具。以下介绍如何使用“成长守护平台”：
关注“成长守护平台”公众号。
进入公众号，点击“超级家长”选项。
阅读协议，点击“立即绑定”。
使用手机号认证，并添加孩子的微信号。
在“超级家长”管理页面，点击“一键禁玩”，填写孩子实名信息。
这样，您就可以通过“成长守护平台”一键禁玩游戏，并设置孩子的游戏时间。
合理安排作息时间，保证充足的睡眠。
多参加户外活动，锻炼身体。
培养兴趣爱好，丰富生活。
与家人、朋友多交流，分享生活。
通过以上方法，相信您或您的家人可以逐渐摆脱游戏沉迷，过上更加健康、充实的生活。
